良好的睡眠习惯,保证健康生活

  失眠等睡眠问题已经成为全球严重的公共卫生问题无处不左右。

  世界卫生组织在14个国家进行的调查显示,人约27%有睡眠问题。美国国家睡眠基金会的调查显示,五0%的美国人每周有出现失眠几天至少一种症状。在欧洲,大约4%至22%的人受到严重影响失眠,而我国失眠高达10%-20%的发病率。

  中国中国医师协会精神病学协会已经有超过10000人参加了在上海,北京,广州,杭州,山东等地睡眠问题调查。受访者中,有易醒,醒得太早,睡眠不足,睡眠质量差和其他睡眠问题最多42.5%。失眠在我国已成为一个非常普遍的问题,特别是在其中大部分是妇女和老人。

  诊断和治疗失眠

  失眠和各种物理的,精神疾病密切相关。 要确定失眠的类型,由于严重程度,持续时间和失眠,首先,需要两周的观察和记录包括:床,唤醒时间规律和主要症状,睡眠时间和质量,喜欢夜间醒来的情况; 记录酒精,含咖啡因的饮料和药物,生活方式,等等; 其次,详细的体检,必要时做心理分析,心理检查。最后,多导睡眠睡眠整个形势明朗,根据睡眠阶段的引导适当的药物选择。根据每个人的情况下,医生可以为你选择最合适的治疗方案。早期诊断和早期治疗是关键。

  养成良好的睡眠习惯

  1.睡眠适当的监管,每天(包括节假日),按时起床,按时睡觉。

  2.甚至失眠,不要老是躺在床上。这是通常起床起床,白天尽量不午睡,起床后锻炼身体的一点点。

  3.饮食定时,晚餐不宜过饱。尽量少吃或黄昏后的兴奋剂饮料食品,饮料和药物的中枢神经系统。

  4.避免刺激性读临睡前用书,报纸,杂志睡觉。避免刺激性收看电视节目,禁止在床上看书,看报,看电视。临睡前做一些放松活动,如按摩,推拿,气功,打坐等.。

  5.居室环境要舒适,避免眩光,噪声,合适的温度。

  6.困了就去睡觉,不睡觉,等.。

  7.如果你有烦恼,非常急,把它写下来,睡前,不要去睡觉,然后思来想去。

  安全,配合药物治疗合理

  出国留学近800人参加了演出,连续服用左旋佐匹克隆半年,睡眠时间,睡眠开始后觉醒时间,觉醒次数,每周夜间醒来,总睡眠时间,睡眠质量显著提高,不增加治疗剂量,停药不不反弹,无明显的戒断症状。因此,左旋佐匹克隆可以成为长期使用的安眠药美国FDA批准。

  文飞是新一代非苯二氮安眠药,右佐匹克隆的化学成分,是通过新药物的天士力研究院药物开发研制。 研究表明佐匹克隆在体内的吸收,峰血浆浓度迅速在1小时,文本飞起效迅速,在30分钟内可以迅速诱导睡眠; 闻匪维持有效血药浓度(6小时的半衰期),从而有效地降低觉醒次数,增加总睡眠时间。文飞长期使用不会产生抗药性。

  只要能够应付合理安全用药,因为在人体内的代谢非常迅速的药物,它是非常安全的需要。由于药物的效果不应该随意显著增加用药,滥用药物,对自己的健康危害。

  此外,药物治疗必须同时具有良好的生活习惯进行的,而不是由于药物和药物长期依赖疗效的影响,忽视了调控的习惯,养成不良的睡眠习惯。

标签: 睡眠   药物   失眠   时间   治疗   问题   睡觉   迅速   克隆   起床

头条文章

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码: